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AS Coaching · Individual Coaching

TheProcess.

Bodybuilding · Lifestyle · Performance

Individuelles Coaching für Körper, Leistung und langfristigen Fortschritt.

Training, Ernährungsstruktur und Check-ins werden an deinen tatsächlichen Ausgangspunkt, dein Ziel und deinen Alltag angepasst.

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Built around your body. Your goal. Your life.

01

Choose Your Path

One process.
Different goals.

Drei Coaching-Bereiche folgen demselben Standard. Entscheidend ist, welcher Prozess zu deinem Ziel und deinem Alltag passt.

Typical situations · not fixed packages

Built for
real life.

Der Coaching-Bereich definiert nicht nur dein Ziel, sondern auch, wie der Prozess in deinem tatsächlichen Alltag umgesetzt wird.

Bodybuilding

Structured development.

Strukturierte Offseason, klare Schwachstellenpriorisierung, leistungsorientiertes Training und detaillierte Check-ins für ambitionierte körperliche Entwicklung.

Beispiel: vier bis sechs Trainingseinheiten, langfristige Progression und klar definierte Entwicklungsphasen.

Lifestyle

Visible progress. Sustainable structure.

Sichtbare körperliche Veränderung mit einer Trainings- und Alltagsstruktur, die langfristig umsetzbar bleibt.

Beispiel: drei bis vier Einheiten, praktikable Routinen und ein klarer Prozess ohne Wettkampfziel.

Executive Performance

Maximum return on limited time.

Effiziente Trainingsstrukturen und planbare Routinen für Unternehmer, Selbstständige und Führungskräfte mit wechselnden Terminen.

Beispiel: begrenzte Trainingsfenster, Reisen, Geschäftsessen und unregelmäßige Wochen.
02

The Standard

No generic plans.
No guesswork.
Just the process.

Fortschritt entsteht nicht durch einen beliebigen Plan, sondern durch die richtige Strategie für den jeweiligen Ausgangspunkt.

Das Ziel kann eine Wettkampfbühne, eine sichtbare körperliche Veränderung oder maximale Effizienz unter hoher beruflicher Belastung sein. Der Prozess bleibt strukturiert – seine Ausgestaltung ist individuell.

01
Individuell analysiert
02
Nachvollziehbar geplant
03
Konsequent angepasst
03

The Coaching System

Strategy
statt Zufall.

Vier Säulen verbinden Training, Umsetzbarkeit, regelmäßige Auswertung und direkte Kommunikation.

01

Training

Individuelle Trainingsstruktur auf Basis von Erfahrung, Ziel, körperlichen Voraussetzungen, Belastbarkeit und verfügbarer Zeit.

  • individuell ausgearbeitete Trainingsstruktur
  • klare Übungsreihenfolge und Progressionsvorgaben
  • Anpassung an Equipment, Zeit und Einschränkungen
  • laufende Überarbeitung auf Basis der Entwicklung
02

Nutrition & Routine

Struktur für Ernährung, Mahlzeiten und Umsetzung im Alltag.

  • klar definierter Ernährungs- und Umsetzungsrahmen
  • Struktur für Mahlzeiten und Tagesablauf
  • Anpassung an Trainingstage und Alltag
  • praktikable Lösungen für Reisen und unregelmäßige Wochen
03

Check-ins

Regelmäßige Auswertung von Entwicklung, Umsetzung, Training und relevanten Rahmenbedingungen.

  • strukturierter wöchentlicher Check-in
  • Gewicht, Form, Umsetzung und Trainingsentwicklung
  • klare Rückmeldung und Prioritäten
  • nachvollziehbare Anpassungen
04

Communication

Direkte, ehrliche Kommunikation und nachvollziehbare Entscheidungen im Coaching-Prozess.

  • direkter Coaching-Kontakt
  • Fragen auch zwischen den Check-ins
  • Probleme frühzeitig kommunizieren
  • Entscheidungen werden verständlich erklärt
04

The Process

Built step
by step.

Ein klarer Ablauf schafft die Grundlage für Entscheidungen, die nicht aus dem Bauch heraus getroffen werden.

Prozess im Detail
  1. 01

    Apply

    Du beschreibst deinen aktuellen Stand, dein Ziel und die Rahmenbedingungen deines Alltags.

  2. 02

    Analyze

    Training, Ernährungsstruktur, Regeneration, Erfahrung, verfügbare Zeit und relevante Einschränkungen werden strukturiert betrachtet.

  3. 03

    Plan

    Auf Basis deiner Ausgangslage entsteht ein klarer, individueller Coaching-Rahmen.

  4. 04

    Execute

    Du setzt die vereinbarten Schritte konsequent um und dokumentierst deine Entwicklung.

  5. 05

    Review

    Check-ins und Feedback zeigen, was funktioniert und welche Priorität als Nächstes zählt.

  6. 06

    Adjust

    Training, Ernährungsstruktur und Vorgehen werden auf Basis der Entwicklung angepasst.

  7. 07

    Progress

    Fortschritt wird nicht dem Zufall überlassen, sondern langfristig aufgebaut.

  8. 08

    Your process starts here.

    Der erste Schritt ist eine klare Ausgangslage. Beschreibe dein Ziel und den Rahmen, in dem dein Coaching funktionieren muss.

    Coaching anfragen
05

Your Coach

Athlete. Coach. Built by the process.

Andreas
Salvenmoser

Ich kenne den Prozess nicht nur aus der Theorie, sondern aus der täglichen Praxis als Athlet. Mein Anspruch als Coach ist es, Entscheidungen nachvollziehbar zu machen, ehrlich zu kommunizieren und die Planung an den Menschen hinter den Daten anzupassen.

Als Athlet und Unternehmer weiß ich, wie anspruchsvoll es sein kann, körperliche Ziele mit Verantwortung, Terminen und einem vollen Alltag zu verbinden. Ein Plan muss deshalb nicht nur fachlich sinnvoll sein. Er muss unter realen Bedingungen funktionieren.

Ein guter Plan zeigt nicht nur, was zu tun ist. Er berücksichtigt auch, wer ihn umsetzen muss.
Über Andreas
Andreas Salvenmoser beim Training
AS Coaching · The Process.
06

Athletes

Athlete stories.
Documented progress.

Echte Entwicklungen mit vergleichbaren Bildern, klarem Zeitraum und dokumentierter Veröffentlichungsfreigabe.

Alle Athlete Stories

Keine Garantien. Kein künstlicher Vergleich. Nur freigegebener Kontext.

07

From Application to Week One

From application
to week one.

Ein klarer Start schafft die Grundlage für eine gute Zusammenarbeit.

  1. 01

    Application

    Du beschreibst deinen aktuellen Stand, dein Ziel und den Coaching-Bereich, der für dich relevant ist.

  2. 02

    Personal Review

    Die Anfrage wird persönlich geprüft. Dabei geht es darum, ob Ziel, Erwartungen und Coaching-Rahmen zusammenpassen.

  3. 03

    Alignment

    Offene Fragen, Ablauf, Laufzeit und Erwartungen werden gemeinsam abgestimmt.

  4. 04

    Intake

    Dein Ausgangspunkt wird über den strukturierten Anamneseprozess vollständig erfasst.

  5. 05

    Build

    Auf Basis deiner Angaben werden Training, Ernährungsstruktur und Check-in-Prozess vorbereitet.

  6. 06

    Start

    Du erhältst deinen individuellen Coaching-Rahmen und beginnst mit der Umsetzung.

Dein Ziel. Dein Alltag. Ein klar definierter Coaching-Rahmen.

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A good fit.

A clear process needs
a shared standard.

AS Coaching passt zu dir, wenn …

  • du ehrlich und regelmäßig kommunizierst
  • du bereit bist, Fortschritt nachvollziehbar zu dokumentieren
  • du Vorgaben konsequent umsetzen möchtest
  • du Feedback annehmen und gemeinsam Prioritäten setzen möchtest
  • du an einem langfristig tragfähigen Prozess interessiert bist

Wahrscheinlich nicht der passende Rahmen, wenn …

  • du ausschließlich einen einmaligen Standardplan suchst
  • du keine regelmäßigen Check-ins durchführen möchtest
  • du garantierte Ergebnisse ohne eigene Umsetzung erwartest
  • du medizinische Diagnosen oder Behandlungen erwartest
  • du keine Änderungen an bisherigen Routinen vornehmen möchtest
08

Questions

Clear questions.Clear answers.

Was vor dem Start wichtig ist – kurz und nachvollziehbar beantwortet.

Nein. Bodybuilding bleibt die fachliche DNA der Marke, das Coaching umfasst aber auch Lifestyle und Executive Performance mit jeweils eigener Ausrichtung.

09

Apply

Ready to start?

Start the
process.

Erzähl mir kurz, wo du aktuell stehst, welches Ziel du verfolgst und welcher Coaching-Bereich zu dir passt.

What happens next.

  1. 01Persönliche Prüfung deiner Anfrage
  2. 02Abstimmung von Ziel, Erwartungen und Coaching-Rahmen
  3. 03Anamnese, Planung und individueller Coaching-Start
Deine erste Anfrage dient ausschließlich der Einordnung. Detaillierte gesundheitliche oder vertrauliche Angaben gehören erst in den separaten geschützten Anamneseprozess.
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