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AS / Bodybuilding
Bodybuilding
Für Athletinnen und Athleten, die ihren Körperbau systematisch entwickeln oder sich gezielt auf die Bühne vorbereiten.
- Offseason
- Contest Prep
- Muscle Gain
- Definition
AS Coaching · Individual Coaching
BuiltWith AS.
Bodybuilding · Lifestyle · Performance
Individuelles Coaching für Körper, Leistung und langfristigen Fortschritt.
Training, Ernährungsstruktur und Check-ins werden an deinen tatsächlichen Ausgangspunkt, dein Ziel und deinen Alltag angepasst.
Built around your body. Your goal. Your life.
01
Choose Your Path
One method.
Different goals.
Drei Coaching-Bereiche folgen demselben Standard. Entscheidend ist, welcher Prozess zu deinem Ziel und deinem Alltag passt.
02
AS / Lifestyle
Lifestyle
Für Menschen, die ihre körperliche Form sichtbar verändern und einen Prozess benötigen, der langfristig im Alltag funktioniert.
- Fat Loss
- Muscle Building
- Routine
- Structure
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AS / Performance
Executive Performance
Für Menschen mit hoher beruflicher Belastung, die körperlich strukturiert, leistungsfähig und präsent bleiben möchten.
- Efficiency
- Travel
- Routine
- Physique
Typical situations · not fixed packages
Built for
real life.
Der Coaching-Bereich definiert nicht nur dein Ziel, sondern auch, wie der Prozess in deinem tatsächlichen Alltag umgesetzt wird.
Bodybuilding
Structured development.
Strukturierte Offseason, klare Schwachstellenpriorisierung, leistungsorientiertes Training und detaillierte Check-ins für ambitionierte körperliche Entwicklung.
Beispiel: vier bis sechs Trainingseinheiten, langfristige Progression und klar definierte Entwicklungsphasen.Lifestyle
Visible progress. Sustainable structure.
Sichtbare körperliche Veränderung mit einer Trainings- und Alltagsstruktur, die langfristig umsetzbar bleibt.
Beispiel: drei bis vier Einheiten, praktikable Routinen und ein klarer Prozess ohne Wettkampfziel.Executive Performance
Maximum return on limited time.
Effiziente Trainingsstrukturen und planbare Routinen für Unternehmer, Selbstständige und Führungskräfte mit wechselnden Terminen.
Beispiel: begrenzte Trainingsfenster, Reisen, Geschäftsessen und unregelmäßige Wochen.02
The Standard
No generic plans.
No guesswork.
Built around you.
Fortschritt entsteht nicht durch einen beliebigen Plan, sondern durch die richtige Strategie für den jeweiligen Ausgangspunkt.
Das Ziel kann eine Wettkampfbühne, eine sichtbare körperliche Veränderung oder maximale Effizienz unter hoher beruflicher Belastung sein. Der Prozess bleibt strukturiert – seine Ausgestaltung ist individuell.
- 01
- Individuell analysiert
- 02
- Nachvollziehbar geplant
- 03
- Konsequent angepasst
03
The AS Method
Strategy
statt Zufall.
Vier Säulen verbinden Training, Umsetzbarkeit, regelmäßige Auswertung und direkte Kommunikation.
Training
Individuelle Trainingsstruktur auf Basis von Erfahrung, Ziel, körperlichen Voraussetzungen, Belastbarkeit und verfügbarer Zeit.
- individuell ausgearbeitete Trainingsstruktur
- klare Übungsreihenfolge und Progressionsvorgaben
- Anpassung an Equipment, Zeit und Einschränkungen
- laufende Überarbeitung auf Basis der Entwicklung
Nutrition & Routine
Struktur für Ernährung, Mahlzeiten und Umsetzung im Alltag.
- klar definierter Ernährungs- und Umsetzungsrahmen
- Struktur für Mahlzeiten und Tagesablauf
- Anpassung an Trainingstage und Alltag
- praktikable Lösungen für Reisen und unregelmäßige Wochen
Check-ins
Regelmäßige Auswertung von Entwicklung, Umsetzung, Training und relevanten Rahmenbedingungen.
- strukturierter wöchentlicher Check-in
- Gewicht, Form, Umsetzung und Trainingsentwicklung
- klare Rückmeldung und Prioritäten
- nachvollziehbare Anpassungen
Communication
Direkte, ehrliche Kommunikation und nachvollziehbare Entscheidungen im Coaching-Prozess.
- direkter Coaching-Kontakt
- Fragen auch zwischen den Check-ins
- Probleme frühzeitig kommunizieren
- Entscheidungen werden verständlich erklärt
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How it works
Built step
by step.
Ein klarer Ablauf schafft die Grundlage für Entscheidungen, die nicht aus dem Bauch heraus getroffen werden.
The AS Method im Detail- 01
Analyze & Plan
Ausgangslage, Ziel und Alltag werden analysiert und in einen individuellen Coaching-Rahmen übersetzt.
- 02
Execute
Du setzt die vereinbarten Schritte konsequent um und dokumentierst deine Entwicklung.
- 03
Review & Adjust
Check-ins zeigen, was funktioniert. Training, Ernährungsstruktur und Vorgehen werden nachvollziehbar angepasst.
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Your Coach
Athlete. Coach. Built through experience.
Andreas
Salvenmoser
Ich kenne den Prozess nicht nur aus der Theorie, sondern aus der täglichen Praxis als Athlet. Mein Anspruch als Coach ist es, Entscheidungen nachvollziehbar zu machen, ehrlich zu kommunizieren und die Planung an den Menschen hinter den Daten anzupassen.
Als Athlet und Unternehmer weiß ich, wie anspruchsvoll es sein kann, körperliche Ziele mit Verantwortung, Terminen und einem vollen Alltag zu verbinden. Ein Plan muss deshalb nicht nur fachlich sinnvoll sein. Er muss unter realen Bedingungen funktionieren.
Ein guter Plan zeigt nicht nur, was zu tun ist. Er berücksichtigt auch, wer ihn umsetzen muss.Über Andreas
Competition Experience · Austrian Oak 2026
Built on
stage.
Erfahrung entsteht dort, wo Planung unter realen Bedingungen funktionieren muss – bis zum Auftritt auf der Bühne.
Wettkampfprofil ansehen06
Coached by AS
Athletes
Athlete development, contest preparation and the work behind the stage package.
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Questions
Clear questions.Clear answers.
Was vor dem Start wichtig ist – kurz und nachvollziehbar beantwortet.
Nein. Bodybuilding bleibt die fachliche DNA der Marke, das Coaching umfasst aber auch Lifestyle und Executive Performance mit jeweils eigener Ausrichtung.
Bodybuilding passt zu ambitionierter körperlicher Entwicklung und Wettkampfzielen. Lifestyle verbindet sichtbare Veränderung mit Alltagstauglichkeit. Performance richtet sich an Menschen mit hoher beruflicher Belastung und begrenzter Zeit.
Der passende Einstieg hängt von Ausgangslage, Ziel und Bereitschaft zur Umsetzung ab. In der Anfrage kannst du deine bisherige Erfahrung angeben.
Die vereinbarten Daten und Rückmeldungen werden strukturiert übermittelt. Auf dieser Basis werden Entwicklung, Umsetzung und notwendige Anpassungen beurteilt.
Ja. Wechselnde Arbeitszeiten, Reisen und variable Wochen können als reale Rahmenbedingungen in die Planung einbezogen werden.
Ja, im Bodybuilding-Track und abhängig von Ausgangslage, Zeitrahmen und vereinbartem Betreuungsumfang.
Nach deiner Anfrage folgt eine erste Abstimmung. Anschließend werden Ziel, Ausgangslage und organisatorischer Rahmen geklärt.
Nein. AS Coaching ersetzt keine ärztliche, medizinische oder ernährungstherapeutische Betreuung. Diagnosen und medizinische Behandlungen sind nicht Bestandteil des Coachings.
Das flexible Coaching kostet 179 € pro Monat und ist monatlich kündbar. Bei sechs Monaten Laufzeit kostet es 150 € pro Monat, insgesamt 900 €. Der Leistungsumfang ist in beiden Varianten identisch.
09
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Ready to start?
Start with
AS.
Erzähl mir kurz, wo du aktuell stehst, welches Ziel du verfolgst und welcher Coaching-Bereich zu dir passt.
What happens next.
- 01Persönliche Prüfung deiner Anfrage
- 02Abstimmung von Ziel, Erwartungen und Coaching-Rahmen
- 03Anamnese, Planung und individueller Coaching-Start